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早餐这么吃,既营养又美味!做法简单,十分钟不到就能搞定 天天吃,还可美颜、抗衰老、防癌抗癌、保护大脑

新兴信息港-美食 来源:零落的美食生活 时间:17-06-26 552条评论

早餐这么吃,既营养又美味!做法简单,十分钟不到就能搞定 天天吃,还可美颜、抗衰老、防癌抗癌、保护大脑

一年之计在于春,一天之计在于晨。由此可知,早餐也是非常重要滴~O(∩_∩)O~

如何让早餐吃得更营养呢?

科学的早餐因具备4种类别:①提供能量为主的食物:富含碳水化合物的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;②供应蛋白质为主的食物:肉类,禽蛋类;③供应无机盐和维生素为主的食物:新鲜蔬菜、水果;④提供钙、并富含多种营养成分为主的食物:奶类、奶制品、豆制品等。

这么看来,早餐少不了粥、面包、馒头、肉类、蛋类、蔬菜、水果、豆浆、牛奶等奶制品。可是,这么多的种类,大家怎么吃得过来?更何况是上班族?许多上班族可是不吃早餐的,或是随随便便吃点食物,随便对付一餐。如果你告诉他们,早餐要坐下来,吃这么丰盛而又营养的早餐,那他们肯定会告诉你:“NO”。

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其实早餐也可以吃得既营养又简单的,这道【快手麦胚早餐】十分钟不到就能做好啦。虽然步骤多,但真心做法很简单。即食麦胚用开水泡泡就能吃,为了更营养,加了牛奶,香蕉,芒果,葡萄干。大家也可以根据自己的喜好,DIY更营养美味的早餐~O(∩_∩)O~

麦胚是小麦胚芽的简称。它是一种高蛋白高纤维、高维生素E、低热、低脂、低胆固醇的全价营养食品。富含维生素E、维生素B族、植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大量的食物纤维和丰富矿物质,如钙、铁、锌、硒等。每1000斤小麦可出60斤胚芽,这胚芽可分离出1斤即食胚芽片。即食麦胚如此来之不易,它的营养也很丰富,有了麦胚,再补充点水果,营养就全面啦。所以啦,大家多吃点麦胚吧,准有好处。纯正的麦胚有浓浓的麦香味,入口香甜又有嚼头。既能果腹,还能补充营养,超赞!O(∩_∩)O~

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快手麦胚早餐——早餐这么吃,既营养又美味!做法简单,十分钟不到就能搞定。天天吃,还可美颜、抗衰老、防癌抗癌、保护大脑

原料:黄金麦胚50g,葡萄干30g,芒果0.5个,香蕉0.5个

辅料:纯牛奶50g

做法:

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1、备好食材:黄金麦胚、葡萄干、芒果、香蕉、纯牛奶;

2、葡萄干冲洗干净,用清水浸泡几分钟;黄金麦胚、牛奶分别盛出;

3、黄金麦胚用开水冲泡;水量不要多,浸泡到所有黄金麦胚即可;

4、牛奶微波加热;也可用奶锅加热,但不要煮沸;

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5、葡萄干挤干水分备用;

6、芒果沿着芒果核切成3片;然后在芒果肉上划十字格,将芒果肉翻出;

7、用刀沿着芒果皮将芒果肉切下来;香蕉去皮切片;

8、黄金麦胚浸泡至熟后,盛入碟子(如果水量过多,需倒掉);倒入加热的牛奶;

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9、铺上葡萄干;

10、再铺上香蕉片;

11、再铺上芒果粒;

12、【快手麦胚早餐】就做好啦。

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小贴士:

1、我用的麦胚是即食的,麦胚用开水冲泡就能食用;如果非即食麦胚,需要加热至熟;

2、牛奶不要加热过度,否则营养会流失;

3、水果、果脯等可任意替换;

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麦胚的营养及作用:

1、美容养颜:麦胚中的维生素E是所有谷物中之最,具有抗氧化、延缓衰老、提高人体免疫力、促进血液循环、促进皮肤新陈代谢的作用,因此,麦胚护肤美容效果非常好。而且麦胚富含粗纤维,可促进肠内有益菌群发育。常吃麦胚,可让你的身材更纤细匀称哦。对减肥瘦身,控制体重,淡化色斑,清除血管垃圾,润肤,美颜等都有帮助。

2、延缓衰老:麦胚可改善血液循环,以及改善荷尔蒙的分泌状况。可抗氧化,保护细胞等,不仅能预防疾病,还能延缓老化现象产生。

3、防癌抗癌:麦胚中酶类中的谷胱甘肽过氧化酶,是一种效果很好的天然抗氧化剂。它抗氧化的能力比维生素E强500倍,延缓衰老、防癌都靠它啦。

4、提高生育:麦胚能提高黄体荷尔蒙及男性荷尔蒙分泌的作用,提高生殖力,治疗不孕症及消除早产、流产等危险现象。

5、改善肝功:麦胚中天然VE的生理活性效能是合成VE的近30倍,可保护细胞膜,抑制自由基,促进人体新陈代谢,延缓衰老,改善肝功。

6、增强体力:麦胚所含二十八烷醇,可增强耐力,精力和体力。

7、保护大脑、促进婴幼儿生长发育:麦胚还含有一种含硫抗氧化物--谷胱甘肽,它在硒元素的参与下生成氧化酶,能催化有机过氧化物还原,使体内化学致癌物质失去毒性。

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给家人准备这道早餐,男人精力好工作好,女人美容养颜身材好,孩子脑子好学习好,还能延缓衰老,抗癌防癌哦

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(责任编辑:网络小编)

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